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长寿老人都有哪些好的生活习惯

平台文库文章 2017-06-30 10:35 浏览: 评:0次 字体:

  虽然说长寿与遗传基因有关,但良好的习惯可能比基因更重要。久久小编通过对一些长寿老人的调查得知,排名靠前的有下面这六种长寿习惯:

  1、多接触动物。经常接触一些小宠物,可以提供给老人一些友谊和温暖,同时,还能让老人拥有倾诉的对象,对释放压力特别有益。此外,经常接触宠物的话,还能稳定血压、胆固醇和甘油三酯的水平。

  2、每天听听音乐。每天都听音乐的话,可能帮助缓解焦虑、促进睡眠、增强记忆,同时还能有效地促进伤口的愈合。除此之外,多听音乐还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复。

  3、要经常笑出声来。遇到高兴、快乐的事就要笑出声来,并把高兴快乐的事传递给他人。因为,笑声能改善免疫系统和内分泌系统的功能。

  4、热帮助别人。如果你能经常帮助朋友、亲戚或邻居的话,你就会感到快乐,身心也会变得健康向上。同时还能缓解抑郁、减轻体重、减少失眠,增强免疫能力等。 (人生随笔www.Suibi.com.cn随笔网整理分享)

  5、周末要回归大自然。利用休息时间多到户外活动,让自己全身心地回归到大自然中去,这样不仅能提升情绪,还能增强自己的自信心。

  6、尝试练习太极。太极拳是一种非常好的健身运动,特别适合老年人。经常练习太极拳的话,不仅可以缓解焦虑、抑郁和改善睡眠质量,还能降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

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