新手入门网站特色吐槽建议爱写作因为有你更精彩,欢迎加入!
我要投稿
位置:
爱写作 >> 时尚 >> 瑜伽知识 >> 文章内容

三招瘦腰的瑜伽动作

平台文库文章 2017-04-03 20:24 浏览: 评:0次 字体:

  三招瘦腰的瑜伽动作

  三招瘦腰的瑜伽动作

  第一招:独木舟姿势减肥

  1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。

  2、吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。

  3、吸气,换手换脚再做一次。

  4、吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。

  5、还原,放松调整呼吸。

  提示:

  完成动作时,手、脚一定要用力伸直,也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

  功效:紧实全身肌肉,抗肌肉松垮,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力,预防便秘,强化体质改善虚弱。

  第二招:犬姿势减肥瑜伽

  1、趴下,双脚并拢,双手手掌撑于胸部两旁,做深呼吸。

  2、吸气,上身提起,吐气,双脚用力并紧,收腹、缩肛、夹臀。

  3、吸气,双手施力,撑起上身,吐气,双膝离地,腿伸直,脸朝上,停留10~20秒做深呼吸。

  4、缓慢还原,调整呼吸。

转载请注明处出:爱写作网(aixiezuo.com),若未注明,必将追究法律责任!
注:《三招瘦腰的瑜伽动作》版权归作者所有,如有侵权请联系我们,第一时间删除。

下一页更精彩:123

暂无点评,快来抢沙发吧!
我来评论《三招瘦腰的瑜伽动作(您的宝贵点评!是对作者最大的鼓励!)
注:会员登录后才能评论!
更多经典语句欣赏:你还可以在爱写作网发表原创文章、感言、文集,小说、美文、短文、故事、作文等,分享给大家!
交流中心